身長を伸ばすストレッチ方法とは?

子供の身長を伸ばすストレッチの正しいやり方

    

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大人になっても身長が他の人に比べて低いのは気になるし、コンプレックスの原因ともなります。できれば大きくなりたいと思っても自分の力で身長を伸ばすのはなかなか難しいものがあります。

テレビコマーシャルなどで身長を伸ばすためのサプリメントや健康食品などもたくさん売られていますが、サプリメントなどはなかなか効果が現れにくいものが多いほか、食事などで摂取できる栄養素を補助的に補う形のものが多いので、サプリメントを摂取するくらいなら食生活を改善させる方が効果があると考える人も多いです。

特に小さいうちはサプリメントなどに頼るより、しっかりとした食生活や生活習慣、そして身長を伸ばすのに効果のあるストレッチを行なうことで効果を上げることができます。

小さいうちは伸びる可能性もあるので、毎日続けて身長を伸ばしましょう。

子供向けの身長を伸ばすストレッチとは!!

子供が身長を伸ばすストレッチで効果を示すためには、子供でも毎日続けられるような簡単な動きであることが必須条件です。毎日無理なく続けることで効果を得ることができるので、時間を決めるなどして毎日続けましょう。

まずは仰向けに横になり、両手を組んで頭の上に持っていきます。息を大きく吸いながら、思い切り上下に背伸びするイメージで、両手を上のほうへ、つま先をしたのほうへ力を入れて、4、5秒キープします。これを5~10セット行います。

続いて足のストレッチです。足を伸ばして据わった上体で股間を90度開きます。片方の足のつま先をつかんで手前に引っ張ります。

そのとき引っ張っている側のふくらはぎや膝の裏を思い切り延ばす感覚で、足が長くなれと心の中で念じながら行うと効果的です。5秒間引っ張ったら元に戻します。これを5回繰り返したら反対側の足も同じように行います。

横になって行うストレッチと、足をひっぱるストレッチが終わったら、右ひざの上と下をそれぞれ20回ずつ、握りこぶしで軽く叩いてください。

右ひざが終わったら左ひざも同じように行います。こうすることで軟骨が刺激され、身長を伸ばす指令が脳に伝わりやすくなります。

最後にえびぞりのポーズです。立った状態で左足の内側を下に向け、右足を前に出します。その状態で両手を頭の上で合わせて、左足の内側と背中の筋肉を意識して伸ばしながらえびぞりを行います。

この時、左足の内側の筋肉と両脇の筋肉伸びろと唱えます。えびぞった姿勢で5秒間キープしたら、これを5セット行います。右足も同じように行います。

これらのストレッチをすべて行うと非常に効果がアップしますが、それが無理なら一つの動作でも良いので毎日続けることが大切です。

ストレッチはいつ行うのが効果的?

身長を伸ばすストレッチのやり方は覚えて実践しているのだけれど、今ひとつ効果がでない。そのような場合はストレッチの方法が間違っていないかチェックするのと同時に、ストレッチを行なう時間を考えます。

ストレッチには効果的な時間があります。骨や筋肉がダメージを受けたとき、それを修復、回復指せ、成長させるのは寝る前と朝起きたときが一番効果的です。

そのため身長が伸びるストレッチも朝と夜寝る前に行うのが一番効果があります。

しかし、どうしても朝は学生達にとっては忙しい時間帯なのでできないことも多いので、寝る前に行うだけでも効果は十分に得ることができます。

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ストレッチで身長が伸びるメカニズム

まずはストレッチを行なうことで、猫背や姿勢の悪さを改善し、身体のゆがみを改善させます。身長が低い原因の一つに身体がゆがんでいることによって本来背が高いのに隠されている身長がある場合があります。

また、ストレッチを行なう際大きく深呼吸を行いますが、この深呼吸を行なうことによって体の中に酸素を送り込み、新陳代謝を促進させます。

新陳代謝がアップすることで成長ホルモンの分泌が高まる他、ストレッチによって身体が適度に疲れ、心地よい眠りに付くことで成長ホルモンの分泌を促す効果もあります。

ストレッチをすることでリラックス効果や疲労回復、新陳代謝や成長ホルモンの活性化などを促すことができるので、朝が無理でも、夜寝る前だけでも時間を決めて、ストレッチを毎日行うことを日課にすれば、自分でも気が付かないうちに身長が伸びているかもしれません。

更に各ストレッチにある、イメージや意識することは、ストレッチを行なう上で絶対欠かしてはいけないことです。人間は思い込みで自分でも思わぬ力を発揮する事ができます。

それが証拠に、薬だと思うことで薬でないものでも病気を治すことができる効果が期待できることもあるのです。

ストレッチを行いながら、毎日身長が伸びることを念じることで身長が伸びる効果もよりアップするはずです。